ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Материал с кардиосайта http://www.cardiosite.ru/healthyliving/recommendation05.asp

Первый шаг от сигареты

• Постарайтесь не думать о трудностях, которые Вас ожидают, и относитесь к своему решению позитивно.
• Назначьте день отказа. Пусть это будет день рождения Вашей жены, детей, родителей или Ваш собственный - Вы делаете всем подарок.
• Ваши родные, близкие и друзья должны знать об этом и поддержать вас.
• Вам будет легче бросить курить, если Вы сделаете это вместе с кем-нибудь из своих друзей и сослуживцев.
• Надо постараться одновременно уничтожить и другие привычки, которые соответствуют Вашему типу курения: утренний кофе с сигаретой, кресло перед телевизором с сигаретой и т.п.

Что поможет сказать нет?
• Покупайте ту марку сигарет, которая вам нравится меньше всего.
• Постарайтесь сделать так, чтобы курение мешало Вам.
• Не курите автоматически, курите только тогда, когда Вам действительно этого хочется.
• Откладывайте время первой затяжки каждый день на один час и сократите количество выкуриваемых Вами сигарет.
• Сократив количество сигаре до минимума, необходимо сказать "нет" сигарете.
• Первый день без сигареты


Через 12 часов после последней затяжки организм начинает очищаться от никотина. Иногда это сопровождается неприятными ощущениями. Но все временно. Сравните, что лучше - свежий воздух или табачный дым? И помните - никотин выходит из организма через три дня.

НЕКУРЕНИЕ – МОЯ ПРИВЫЧКА!
Вы привыкали к сигарете достаточно долго, чтобы легко отказаться от нее. Поэтому в некоторые моменты (первая неделя борьбы с курением, третий месяц) Вам захочется вновь вернуть свое пристрастие. Главное - вспомнить о том, что подтолкнуло вас отказаться от сигареты. С чем приятным Вы столкнулись, избавив себя от этой привычки? Многим не удалось бросить курить с первого раза, но не нужно поддаваться отчаянию - всегда есть другой шанс.

Удачи Вам!


Материал с кардиосайта http://www.cardiosite.ru/healthyliving/recommendation05.asp